نتحدث دائما وباستمرار عن طرق التخسيس وفقدان الوزن وننسى أن هناك الكثير من النحيفات اللاتي يتمنين زيادة وزنهن ولو قليلا ، و تماما كما السمينات تبقين متوترات و تراقبن
الميزان بإستمرار عل حلمهن يتحقق, تسعى النحيفات ايضا البحث عن طرق زيادة الوزن.
وتعتبر النحافة المفرطة مشكلة كبيرة مما يشكل إحراجا خاصة للنساء في العديد من الأحيان ،حيث يعتبرالجسم الممتلئ و معالم الأنوثة
البارزة من اهم مظاهر الجمال عند المرأة، بدلا عن المظهر الضعيف و الوجه النحيل و الاذرع النحيلة المصاحبة لمشكلة النحافة .
أسباب النحافة
وتنتج مشكلة النحافة المفرطة غالبا نتيجة لمشاكل صحية يجب علاجها. وهذه هي بعض مسببات النحافة و النحافة الشديدة:
_ العادات الغذائية الخاطئة
_ الأسباب الجينية والوراثية
_ عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي بعد اتباع ريجيم غذائي لانقاص الوزن الزائد والاستمرار على هذا الريجيم إلى حد الوصول إلى النحافة الشديدة.
_ بعض الأمراض العضوية مثل:
• فرط الغدة الدرقية.
• فقر الدم الشديد.
• بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
• الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها.
_ بعض الأمراض النفسية:
• الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقدان الشهية.
• الهوس الذي يجعل المصاب به لايشعر بالجوع.
طرق زيادة الوزن و علاج النحافة:
1 – تناول سعرات حرارية اكثر من احتياجاتك اليومية:
ينبغي تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية اكثر من التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن. ويمكن حساب كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا بشكل مبسط ، يجب تناول من 40 الى45 سعر حراري لكل كيلو جرام من اجل زيادة الوزن. مثال : اذا كان
وزنك 50 كيلوجرام ، تناول 50 * 45 = 2250 سعر حراري. ثم الاستمرار في الزيادة التدريجية حتى يحدث زيادة ملحوظة في الوزن، ولكن هذه مجرد عملية حسابية فقط اذ انه من الأفضل تناول 4000 سعرة حرارية لحصول على نتائج ملحوضة في وقت قصير .
2 – تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
الحصول على السعرات الحرارية العالية ولكن هذا لا يعني اللجوء لتناول الاطعمة الغير الصحية المليئة بالدهون
المضرة بالجسم. ولكن يجب تناول الاطعمة الصحية الطبيعية مثل الاطعمة
التالية :
_ المكسرات من اكثر الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. و بها دهون غير مشبعة و بروتين
_ المشروبات : مثل مشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
الخبز بأنواعه
_ تناولي الفاكهة الغنية بالسعرات مثل الموز و البلح و الفواكه المجففة. و
ابتعد عن الفاكهة الغنية بالمياه مثل البطيخ و العنب و البرتقال
_ تناول الشوربة الغنية بالكريمة وكرتان البطاطس التي تبقى خير رفيق للزيادة في الوزن
_ اضيفي الزيوت الصحية للطعام ، مثل زيت الزيتون و زيت بذرة الكتان و زيت جوز
الهند و زيت الكانولا و الزبدة. و ابتعد عن الزيوت المهدرنة و السمن
الصناعي
_ أضف الكريمات و الدهانات الى طعامك ، مثل المايونيز و الدريسنج
4 – تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن
_ تعتبر الخميرة البيرة من أهم المكملات
الغذائية التي تساعد على
زيادة الوزن والتسمين بشكل صحي ملحوظ و الحصول على مظهر صحي ليس هذا فقط بل ايضا لفاعليتها وتأثيرها على مظاهر الجمال والانوثة عموما فبينما تتناولين حبوب خميرة البيرة لتسمني ستلاحظين أن شعرك أصبح أقوى و أطول كما ستشعرين بمزيد من الحيوية والنشاط و كما انها تساعد في تأخير مظاهر الشيخوخة كالتجاعيد و الشعر الأبيض و تحسن ملمس البشرة ، و يمكن الحصول عليها من جميع الصيدليات.
كل ما عليك فعله هو تناول خميرة البيرة بعد الطعام بساعتين و ستحصلين على ما ترغبين وأكثر !!
_ كبسولات زيت كبد الحوت
مفيدة جدا لصدر جذاب وأرداف كأرداف البرازيليات لكن شريطة اتباع نظام غدائي
متوازن و غني بالسعرات الحرارية.
_ تقسيم وجبات الطعام على 5-6 وجبات مما يساعد على زيادة الشهية بشكل اكبر من تناول وجبتين
او ثلاث وجبات كبيرة . كما أن الوجبات الصغيرة لا تؤدي الى الشعور بالانتفاخ و عسر الهضم مثل الوجبات ضخمة.
