طريقة عمل البسبوسة الجاهزة خطوة بخطوة

تخسيس البطن والتخلص من الكرش في 4 ايام فقط

حرق دهون البطن والتخلص من الكرش في 4 ايام فقط

الكرش هو تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث يظهر بروز الكرش بسبب تجمع العديد من الأكياس الدهنية في منطقتي الخصر والعضلات الأمامية من البطن، والتي تخلق مع الجنين منذ الصغر،ويحدث ذلك نتيجة امتصاص الجسم لنسبة عالية من الدهون الموجودة في الطعام والتي يتم تخزينها في هذه الأكياس مكونة مشكلة الكرش، وهذه المشكلة ذات أبعاد صحية ونفسية خطيرة تستوجب ضرورة التخلص من الكرش سريعا. 

 وتقدم هذه المقالة لكل من يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن الحل الامن والفعال لخسارة الوزن الزائد والدهون في منطقة الكرش.

يعتبر التخلص من الكرش واحد من اصعب المشكلات والتحديات التي يواجهها من يرغب بتخسيس وانقاص وزنه والتخلص من الدهون, ولكن هذا التحدي اصبح سهلا بعد الاستمرار على هذه الوصفه وهذا النظام غذائي المذهل الذي يمكّنك من حرق دهون البطن والتخلص من الكرش خلال عدة ايام فقط من دون جهد كبير او حرمان من الغذاء الضروري للجسم.

يتكون نظام حرق دهون البطن مما يلي:

وجبة الفطور اليومية: عصير برتقال أو جريب فروت طبيعي + كوب لبن زبادي خالي الدسم + قهوة بدون سكر.

اليوم الأول:

الغداء: قطعة سمك مشوي + سلطة (خيار، خس، طماطم)+ عصير ليمون طبيعي.

العشاء: بيضة مسلوقة + حبة بطاطا مسلوقة + حبة برتقال.

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة (خس، طماطم، خيار) +عصير برتقال طبيعي.

العشاء: خضار مسلوقة (فاصوليا، كوسا، قرنبيط)+حبة تفاح.

اليوم الثالث:

الغداء: صدر دجاج مشوي + خس + عصير طماطم.

العشاء: علبة تونة بدون زيت + بروكلي مسلوقة +عصير ليمون طبيعي محلى بالعسل.

اليوم الرابع:

الغداء: قطعة لحم مشوي + شوربة خضار + حبة تفاح.

العشاء: 2 بيض مسلوق + قطعة جبن خالي الدسم + شريحتين من الأناناس.

ملاحظات مهمه للنظام:
1- الحرص على أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة 7 مساءاً.
2- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
3- الحرص على ممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل 20 دقيقة يومياً.
4- يمكن شرب القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر بين الوجبات.